Pemain muda Barcelona, Lamine Yamal, membagikan pengalamannya dalam menjaga kebugaran fisik selama menjalankan ibadah puasa Ramadan. Bagi Yamal, ini bukan kali pertama ia menjalani puasa sebagai atlet profesional di klub sebesar Barcelona.
Program Khusus untuk Pemain Muslim
Barcelona diketahui memiliki program khusus untuk para pemain muslimnya, termasuk Ousmane Dembele, Franck Kessie, dan Ansu Fati yang pernah merasakan hal serupa. Program ini dirancang untuk memastikan para pemain tetap dapat menjalankan ibadah puasa tanpa mengorbankan performa mereka di lapangan.
Perencanaan menu makan malam menjadi salah satu fokus utama. Para pemain muslim mendapatkan panduan nutrisi yang baik, dengan penekanan pada menghindari makan berlebihan. Tujuannya adalah agar kualitas tidur tidak terganggu dan konsumsi makanan tidak berdampak negatif pada performa atletik.
Strategi Hidrasi dan Sahur
Selain pengaturan pola makan, hidrasi juga memegang peranan krusial. Yamal menjelaskan rutinitasnya saat sahur untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
“Saya bangun jam empat pagi, makan (sahur), pergi latihan, dan tidak melakukan hal lain. Saya minum elektrolit dalam bentuk pil guna mencegah rasa haus yang terasa sepanjang hari,” ujar Yamal, mengutip dari AS.
Strategi ini sangat penting, terutama menjelang pertandingan. Barcelona dijadwalkan akan menghadapi Levante pada akhir pekan ini. Pertandingan tersebut akan dimulai pukul 16.15 waktu setempat, yang berarti Yamal kemungkinan besar akan bertanding dalam kondisi berpuasa.
